놓아주는 법 배우기 : 이것이 작동하는 방식

콘텐츠

놓아주는 것의 의미는 무엇입니까?
관계
상황
소지품
목표
놓아주는 법 배우기 : 이것이 내면의 자유를 되 찾는 방법입니다
과거를 버리기 : 의식과 요령
미래에 대해 생각하십시오.
작별 인사를 위해 의식을 사용하십시오.
자신을 용서하고 용서하십시오.
감사하게 받아들이십시오.
자신에게 필요한 시간을주십시오.
사물을 보는 방식을 바꾸십시오.
다른 사람들과 이야기하십시오.
전문가의 도움을 구하십시오.
분리가 어려운 이유
노스탤지어
투자
자아 존중감
걱정
정체
우리가 당신을 보내지 않으면 어떨까요?
놓아주고 다시 시작하는 격언과 말

그것보다 더 어려운 것은 거의 없습니다 가자. 여기 있습니다 꽉 잡아 그러나 더 큰 노력은 생각할 것입니다. 그러나 그 반대가 사실입니다. 많은 친구 나 가족이 다음과 같이 조언합니다. "보내는 법을 배워야 해!" "드디어 놓아줘!" 하지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 특히 사랑하는 사람의 경우. 그러나 그렇지 않으면 우리는 또한 우리 영혼의 안정기처럼 과거의 일을 끌고 다니며 앞을 내다보고 미래에 집중하지 못합니다. 왜 그런 겁니까? 그리고 우리는 왜 그렇게 단단히 붙어 있습니까? 심리학이 그것에 대해 알고 있는 것과 우리가 하는 방법 놓아주는 법을 배우다 할 수있다. 고통스럽지 않아도 ...

놓아주는 것의 의미는 무엇입니까?

사람들은 다르게 반응합니다. 변경 사항. 그들 대부분은 그들을 좋아하지 않습니다. 우리도 습관의 창조물입니다. 그의 한 번은 누구인가 안전 지대 위험에서 벗어나 편안하게 만들었습니다. 습관과 일상은 우리에게 안정감과 안정감을 줍니다. 그것이 때때로 환각 변경 사항은 여전히 발생합니다.

따라서 놓아주는 것은 사건이나 발전의 한 형태입니다. 적절하게 대응하다.

놓아 주면 상황에 적응하고 일어난 일을 받아들이다 - 그것이 자신의 이익에 반하더라도.

다음과 같이 말할 수도 있습니다. 놓아주는 것은 회복력의 한 형태입니다. 마비 상태를 유지하고 자신을 끌어 내리고 혁신을 극복 할 수 없게하는 대신, 영향을받은 사람들은 일어 서서 자신과 자신의 삶을 재정비하고 계속해서 이전처럼 반응합니다.

그러므로 놓아주는 것은 신뢰하는 법을 배우는 것을 의미하기도합니다. 긍정적인 미래를 믿으세요. 운명의 뇌졸중조차도 당신에게 더 나은 서비스를 제공 할 수 있다는 사실에 대해 (물론 많은 사람들이 돌이켜 보면).

사람은 다양한 사람과 사물에 붙어 있습니다. Letting go는 다음 영역을 참조 할 수 있습니다.

관계
우정이든 파트너십이든 유독 한 관계는 수년에 걸쳐 많은 사람들의 에너지를 빼앗 깁니다. 그것은 중요하지 않습니다 소모적 인 사랑, 깊은 슬픔 또는 열렬한 증오 그것은 관계의 끝을 동반합니다. 이 모든 감정은 매우 강렬하고 누군가가 놓지 못하게 합니다.

대신, 사람들은 종종 그 안에서 멍청하거나 더 나쁜 경우 피해자의 역할을 맡습니다. 분리의 고통은 엄청납니다. 반면에 : 사랑한다는 것은 놓아 줄 수 있다는 것을 의미합니다. 그것 없이는 새로운 만남을 위해 머리를 자유롭게 할 수 없습니다. 그리고 다른 사람은 항상 그의 전임자와 비교하여 측정되어야합니다.
상황
사랑하는 사람에 대한 충성을 깨뜨리는 것과 같은 부정적인 경험, 충격적인 경험 및 실망은 (아직) 놓을 수 없기 때문에 너무 오랫동안 일부 사람들을 동반합니다. 사람들이 부끄러워하는 자신의 실수조차도 머리 속에서 몇 번이고 돌아 다닌다. 불행히도,이 생각의 회전 목마는 가능한 해결책을 위해 에너지를 묶기 때문에 절대적으로 비생산적입니다.
소지품
많은 사람들은 자신이 사랑하는 일과 헤어지는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 수년 동안 너무 작거나 완전히 너덜너덜해진 의복. 과거 사랑의 편지. 종종 그러한 품목을 폐기할 때 긍정적인 기억을 버리는 것에 대한 두려움이 여기에서 지배적입니다. 수집광으로 사랑이없는 (또는 과잉 보호 된) 어린 시절을 보상하려는 메시는 특히 큰 타격을 입습니다.
목표
예를 들어 오랫동안 간직해 온 소원이나 생각이 떠올랐을 때와 같이 비유적인 의미에서 놓아주는 것도 어렵습니다. 잘못된 믿음에 빠졌고 잘못된 믿음에 빠졌음을 스스로 인정하려면 자기 반성과 위대함이 필요합니다.

놓아주는 법 배우기 : 이것이 내면의 자유를 되 찾는 방법입니다

놓아주는 법을 배우고 싶다면 무엇보다도 두 가지가 필요합니다.

자신 과
현실적인 낙관주의.

그러나-그리고 그것은 말해야합니다 : 당신이 놓아 주면 그것에 대해 거의 기분이 좋지 않습니다. 결국, 당신은 손실을 받아들이고, 우선 손실이 있습니다. 공백 또는 공백. 대체품을 찾을 때까지 놓아주는 과정은 일반적으로 지쳐 있습니다. 새로움이 시작될 때 비로소 생겨난다 구조 그리고 새로운 에너지.

요점은 많은 사람들이 손실에 대한 두려움을 계속 가지고 있다는 것입니다. 노련한 어른들은 그것이 그들임을 알아야합니다. 죽이지 않는다사람, 사물 또는 직업과 헤어질 때. 대신, 무언가를 붙잡는 사람들은 계속 같은 질문을하고 머릿속을 맴돌습니다.

왜 나야?
어떻게 그럴 수 있니?
어떻게 그 / 그녀가 나에게 이럴 수 있습니까?
왜 나에게 항상 이런 일이 발생합니까?
모두가 나에게 반대하는 이유는 무엇입니까?

질문은 거꾸로 보고 너무 자주 하나의 질문으로 이어집니다. 지치는 하향 나선. 과거를 정리하고 앞을 내다보기 위해 같은 에너지를 사용하는 것이 훨씬 더 현명합니다.

WHY 대신 WHY를 묻는 것이 좋습니다..

그 질문 무엇 때문에 운명의 일격조차 목표를 향해 나아가는 길의 중요한 역으로 변모시킨다. 그리고 그것은 희망을 주고 격려합니다.

너무 간단하게 들리면 : 놓아주는 것은 무엇보다도 마음의 문제입니다, 자발적인 결정.

차례로 이동 정직과 수용 앞서 : 우리는 실수 나 패배를 인정할 수 있고, 마음에 들지 않더라도 현재 상황을 받아 들여야합니다. 하지만 그것은 이미 첫 번째 단계입니다 재고 받기 -그리고 그것으로 결정적인 라인.

스스로 알아 두세요 : 놓아 준다고해서 항복했거나 실패한 것은 아닙니다. 오히려, 당신은 다시 조타 권을 잡고 가두어 미래에 대한 의식적인 결정을 내립니다.

또한이 팁은 도움이 될 것입니다 ...

과거를 버리기 : 의식과 요령

미래에 대해 생각하십시오.
놓아주는 법을 배우려면 과거의 질문, 레슬링 및 모든 것이 이전과 같이 남아 있기를 바라는 (절망적 인) 소원에서 마음을 움직여야합니다. 그보다는 놓아줌으로써 오는 긍정적인 선택을 바라보십시오. 냉정한 비교를 할 수도 있습니다. 내가 인내하면 무엇을 얻을 수 있습니까? 내가 잃는 것은 무엇이며, 포기하면 무엇을 얻을 수 있습니까? 그것에 대해 정직하고 공정 해지십시오. 물론 검은 색으로 교묘하게 칠할 수도 있습니다. 반면에 명확성은 작별 인사를 할 때 도움이 됩니다.
작별 인사를 위해 의식을 사용하십시오.
소위 "전환 의식"을 사용하기로 의식적으로 결정하십시오. 예를 들어 문자 그대로 작별 인사를 서면 또는 구두로 하거나 자신에게 계속해서 다음과 같이 말하십시오. "나는 놓아 줄 준비가 됐어!" 깨진 관계의 또 다른 의식은 개인 물품(예: 전 남자 친구의 편지)을 수집한 다음 묻거나 태우는 것입니다.
자신을 용서하고 용서하십시오.
때때로 손실은 실제로 자신의 실패로 인한 것입니다. 당신은 심각한 실수를 저질렀고 지금 영수증을 수집하고 있습니다. 이 작업은 취소하거나 되돌릴 수 없습니다. 특히 관련된 사람들이 그것을 원하지 않을 때. 이 경우 실수를 인정하고 실수로부터 배우는 것이 도움이 됩니다. 그러나 용서하고 자신을 용서하는 법을 더 많이 배웁니다. 이것이 정서적 유대를 풀고 자유를 되찾는 유일한 방법입니다. 그리고 그것은 당신의 권리이기도 합니다.
감사하게 받아들이십시오.
이것은 변화를 받아들이고 미래의 직관을 신뢰하는 것입니다. 이별이든, 사랑하는 사람의 죽음이든, 또는 당신에게 중요한 무언가를 잃든 현실을 받아들이십시오. 이 모든 것이 당신을 경험으로 풍요롭게했고 당신이 당신이되는 사람이 될 수있게 해주었습니다. 이 강화는 새로운 가능성을 인식하고 향후 작업을 마스터하는 데 도움이 될 것입니다.
자신에게 필요한 시간을주십시오.
놓아주는 것은 스냅 동작이 아닙니다. 일반적으로 모든 변경과 마찬가지로 어려울 수 있고 기복이 있는 긴 과정입니다.

따라서 특히 결정을 내린 후에는 중간에 낙심하지 말고 자신에게 필요한 시간을 주십시오. 누구에게나 자신을 비난하거나 그들에게 추가적인 압력을 가하는 데 도움이되지 않습니다.
사물을 보는 방식을 바꾸십시오.
삶의 모든 것이 완벽하게 최적화될 수 있는 것은 아니므로 바꿀 수 없는 부분에 에너지를 낭비해서는 안 됩니다. 대신 멀리서 바라 보면서 바라 보는 방식을 바꾸십시오.주의와 에너지를받을 가치가 있습니까? 옵션을 현실적으로 고려하고 재구성을 사용하여 도움이 될 영역에서 새로운 시도를 시작하십시오.
다른 사람들과 이야기하십시오.
이별의 고통은 다른 고통스러운 감정과 마찬가지로 공유할 때 가벼워집니다. 친구들과 의식적인 대화를 찾고 두려움과 걱정을 설명하십시오. 이것은 당신의 부담을 덜어주고 친구들이 당신을 놓아 줄 수있는 기회를줍니다. 이미 안정기를 성공적으로 놓은 다른 사람들과의 연락도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들에게만 부탁합니다. 그렇지 않으면 당신은 하나로 끝납니다. 자기 연민 그룹. 반대로, 당신은 다른 극복 자들의 경험으로부터 혜택을 받고 이해심을 느끼고 새로운 용기를 얻을 수 있습니다.
전문가의 도움을 구하십시오.
때로는 혼자서 어디로 든 갈 수없고 다른 사람의 도움이 필요합니다. 영향을 받은 사람들 중 상당수는 이것을 (잘못된) 자신의 약점을 인정하거나 증거로 봅니다. 무의미한 말! 도움을 받을 수 있는 힘이 생길 징조입니다. 예를 들어, 대화 요법은 일어난 일을 이해하고 마침내 오랫동안 당신을 괴롭혔던 것을 놓아주는 데 도움이 될 수 있습니다.

분리가 어려운 이유

나이가 들면 삶의 경험이옵니다. 긍정적인 경험만 있는 것은 아닙니다. 힘들었던 어린 시절 사고, 폭력 및 심각한 질병 경험, 뿐만 아니라 무가치하다는 느낌은 사람들이 자신에게 해를 끼치는 행동 패턴을 발전시키는 이유입니다.

당신은 그것 때문에 관계와 사물에 집착합니다 그들의 삶의 상수 평가할 수 있는 사람입니다. 놓아주기를 어렵게 만드는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 여기에서 예로 언급됩니다.

노스탤지어
우리는 회상하는 것을 좋아합니다. 치명적으로, 과거의 사건, 상황 및 사람들은 종종 과장됩니다. 상황을 수반하는 어려움이 갑자기 완전히 무효화되는 것처럼 우리의 기억은 이전 파트너의 모든 불쾌한 특성을 숨 깁니다. 그러나 향수는 일부 현실과 마찬가지로 사람과 필요가 변경된다는 사실을 무시합니다.
여기에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.
- 향수 효과 : 좋은 옛날 생각이 따뜻해져
투자
사람이나 명분에 더 많이 투자한 사람들에게 놓아주는 것은 특히 어렵습니다. 당신은 평생 계속되었습니다 그만큼 한 가지 일을 하다가 갑자기 밝혀졌습니다. 그게 다가 아닙니다. 경제학에서 매몰 비용, 침몰하거나 돌이킬 수 없는 비용, 연설. 많은 시간, 에너지 및/또는 돈을 썼지만 제대로 갚지 못하고 있습니다. 그런 경우 놓아주기가 훨씬 더 어렵습니다.
여기에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.
- 콩코드 효과: 포기는 선택이 아닙니다
자아 존중감
다른 사람들과 관련하여 자존감이 낮은 사람들은 놓아주기가 힘듭니다. 그들은 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각하고 어떻게 대하는지에서 자신의 가치를 이끌어냅니다. 이것은 다른 사람이 헤어질 때 깊은 위기에 빠지는 것을 의미합니다. 버려진 사람은 그것을 덜 가치 있다는 의미로 해석합니다. 그는 자신과 함께있는 것이 어렵다는 것을 깨닫고 항상 다른 사람들의 관심이 필요합니다.
이에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
- 자존감 강화 : 쉬운 10단계
걱정
두려움은 당신을 놓아주지 못하게하는 매우 강한 느낌입니다. 다음에 올지도 모른다는 두려움. 현재 상황이 항상 유쾌한 것은 아니지만 친숙하고 안정감을 준다. 그러나 당신이 놓았을 때 무엇을 기대해야하는지 명확하지 않습니다. 어떤 경우에는 새로운 것에 대한 두려움이 아니라 누군가를 잊는 것에 대한 두려움입니다. 어떤 사람들은 죽은 사람을 떠나는 순간 그 사람에 대한 기억이 흐려지는 것을 두려워하기 때문에 고인을 위해 슬픔에 빠져 있습니다.
여기에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.
- 플래시백: 기억과 감정
정체
놓아준다는 것은 물건을 놓아두는 것을 의미할 수 있습니다. 소유물과 헤어진다. 사랑받은 낡은 티셔츠이든, 수집에 대한 열정의 상징이든, 자동차 나 집과 같은 상태 대상물이든 : 어떤 사람들은 사물과 관련된 상태를 통해 자신을 정의합니다. 예를 들어 회사가 파산 신청을 해야 하고 갑자기 실업자가 된다면 당신은 당신의 직업을 100% 동일시하고 완전히 절망하게 됩니다. 또는 그들은 육아 역할에 완전히 몰두하고 아이들이 이사를 나가면 완전히 기절합니다. 그들은 그 동안 자신과 자신의 필요와 욕구를 돌보는 데 실패했습니다.
여기에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.
- 자아 발견: 나는 누구이고 무엇을 원합니까?

우리가 당신을 보내지 않으면 어떨까요?

무엇보다 우리는 스스로에게 상처를 주고, 온 힘을 다해 무엇인가를 붙잡아야 한다는 것, 즉 놓을 수 없다는 느낌이 생긴다. 엄청난 압박.

이것은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.

그들은 빨리 고통받습니다. 피로 그리고 집중력 저하.
수면 장애나 두통이 더 흔합니다.
당신은 해로운 행동 패턴에 빠지고, 오래된 것들에 집착하고, 분개하고 (개인적인 세부 사항을 수십 년 동안 마음에두고 있기 때문에), 변화에 대한 두려움 때문에 가성적인 직업이나 사랑없는 파트너에 집착합니다.

당신이 여전히 놓지 못한다면 당신도 할 수 있습니다 심각한 건강 문제 얻기 위해 :

불안과 공황 발작
분노의 폭발
위장병
심혈관 질환
우울증

삶은 단지 끊임없는 변화를 의미하며 우리 자신의 개발을 받아들이려면. 여기에는 상처, 질투, 절망, 상실, 두려움, 분노, 분리, 슬픔, 죽음과의 대면이 포함됩니다. 누구나 언젠가는 이 모든 것을 경험해 보았고 아마도 경험할 것입니다. 이것이 놓아주는 법을 배우는 것이 중요한 이유입니다.