단락 반응: 당신이 자신을 해치는 이유

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단락 반응 정의 : 헤드 오버 힐
단락 반응 : 심리학은 잘못된보고를 원인으로 간주합니다.
단락 반응의 결과 : 자동 종료가 아님
감정 조절 훈련 : 감각적으로 감정 전달
보상
편향
태도
단락 반응 실행 취소
자기 반성
후회
평화 제안
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때때로 측정값이 가득 찼습니다. 오랫동안 어떤 일에 짜증이 났고 항상 침묵을 지켰던 사람은 결국 충분할 것입니다. 그러면 될 수 있습니다. 단락 반응 온다: 가장 큰 분노에 휩싸여 직장이 갑자기 쫓겨나고 문이 쾅 닫히고 짝이 헤어진다. 오래 지속되는 긴장감이 몇 초 만에 사라졌습니다. 그러나 발 앞에 깨진 유리 더미가 있을 수 있습니다. 단락 반응이 실제로 그렇게 무해한 것은 아닙니다. 당신이 그것으로 자신을 해치는 이유와 당신이 할 수있는 일 ...

단락 반응 정의 : 헤드 오버 힐

전기로 인한 단락이라는 용어를 알고 있습니다. 전류는 전압 소스의 두 극 사이에서 흐릅니다. 저항없이 -예를 들어 전기로 작동하는 장치에 의해-단락이 발생합니다. 이 단락 반응의 결과로 사람은 종종 전기없이 어둠 속에 앉아 있습니다.

인간과 관련된 단락 반응이란 무엇입니까? 의미하는 것은 단락 동작으로 구성된 반응입니다. 전기적 단락으로 전달되는 단락 반응은 저항이 부족합니다. 즉, 일반적으로 신중함과 반성.

이 반응 행동은 대부분 단명 한 감정, 분노와 두려움과 같은 소위 영향. 따라서 영향 행위는 단락 반응과 동의어로 사용됩니다.

단락 반응은 대부분 이미 더 오래 끓어오르는 갈등. 배럴을 넘치게 만드는 유명한 방울입니다. 도발과 같은 현재 상황은 단락 반응으로 좌절감이나 긴장감을 풀어줍니다.

배경은 종종 다음과 같은 감정적 태도입니다.

질투,
실망,
위반,
복수.

단락 반응 : 심리학은 잘못된보고를 원인으로 간주합니다.

우리의 두뇌는 슈퍼컴퓨터와 같습니다. 항상 하나에서 나와야 합니다. 다양한 감각적 인상 의식에 전달되는 것을 선택하고 적절한 조치를 취하십시오. 눈만으로도 1초에 뇌에 최소 1000만 비트를 전송하는 것으로 추정됩니다.

이 선택은 의식적으로 이루어지지는 않지만 때때로 결정이 마음을 우회하기 때문에 여전히 결과가 있습니다. 이 단락 반응은 컴퓨터에 대한 잘못된보고와 같습니다. 그것은에 의해 유발됩니다 생화학 적 과정.

예를 들어 사람들과 함께 과정에서 방해받을 수 있습니다. 충동 제어 부족. 예를 들어 이는 경계 성 장애로 고통받는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

드물게 그들은 고통받습니다 정서적 불안정, 매우 충동적이고 위험하거나 공격적인 행동을하는 경향이 있습니다. 물론, 단락 반응으로 행동하는 모든 사람이 곧바로 심각한 정신 장애를 갖는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 행동에 영향을 미치는 특정 심리적 프로필이 있습니다.

폭력적인 반응 경향
과민성
불안정
기분 전환

많은 요소가 단락 반응을 선호하므로 자신의 성격이 주요 기준이 될 필요가 없습니다. 예를 들어, 마약과 알코올 disinhibit. 그러나 수면 부족은 또한 심각한 결과를 초래합니다.

스위스 연구자들의 연구는 이것을 조사했습니다. 남학생의 위험행동. 그것은 밤에 5시간만 자는 사람들이 충분한 수면을 취한 통제 그룹의 학생들보다 훨씬 더 위험한 결정을 내린다는 것을 보여주었습니다.

사이의 관계를 조사한 또 다른 연구 리더십 기술과 수면 행동 검사했다.

당연히 관리자도 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 과민하고 변덕스러운 행동이 종종 관찰되어 갈등으로 이어질 수 있습니다. 또한 위험한 결정 - 너무 짧은 회로 반응 - 더 자주.

단락 반응의 결과 : 자동 종료가 아님

법적 및 범죄학적 관점에서, 단락 반응은 정신과 의사나 심리학자가 적절하게 분류한 경우 죄책감에 대한 무능력으로 이어질 수 있습니다. 그러나 이것은 의식의 막대한 장애 결정적인.

직업 생활에서 대부분의 단락 반응은 여전히 비교적 무해하지만 다른 것들은 형사 처벌을받을 수 있습니다. 논쟁 후 직장에서 무단 퇴거 상사와 함께 일하면 비용이 많이 들 수 있습니다.

즉, 당신이 당신의 임무를 너무 심하게 위반하여 당신과의 더 이상의 협력이 당신의 상사에게 불합리한 경우. 누가 단락 반응에서 거친 모욕 또는 심지어 신체에 해를 끼치는 경우에는 통지 없이 종료될 것으로 예상해야 합니다.

그러나 논쟁 후 작업에서 무단 제거는 다음과 같이 끝날 필요는 없습니다. 언어 및 신체적 폭력 대신 다른 곳을 산책함으로써 마음을 진정시켰습니다.

같은 날 출근하고 다시 일을 또는 상사에게 일을 계속하도록 제안하면 좋을 것 같습니다. 다음 날 병가라도 예고 없이 해고를 정당화할 수는 없습니다(Ref .: 10 Sa 49/06).

노동법 부분에 대해서는 너무나 많이. 단락 정도에 따라 회복할 수 없는 관계 손상 테이크 : 영향으로 동료를 모욕하거나 파트너의 머리에 물건을 던지는 사람 내가 항상 당신에게 말하고 싶었던 것은 ..., 대규모 위반이 있음을 인정합니다.

단락 반응 또는 이러한 동작의 결과로 분리가 반복해서 발생합니다. 그러나 그들은 또한 이미 이전에 뭔가 잘못되었습니다 의사 소통이 충분하지 않은 경우였습니다.

감정 조절 훈련 : 감각적으로 감정 전달

하지만 충동적인 행동을 하는 경향이 있는 사람이라면 어떻게 하시겠습니까? 정전을 더 자주 보았습니까? 특히 높은 스트레스를 받는 사람들은 터널 비전을 개발합니다.

다양한 옵션이 보이지 않으면 단락 반응이 발생할 수 있습니다. 학습을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 감정 조절. 이것이 작동하는 방법:

보상
당신 안에 무언가가 쌓이고 있다는 것을 알게 되면 보상이 필요합니다. 당신이 그것을 디자인하는 방법은 당신의 성격에 달려 있습니다. 운동은 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 우리는 운동하고, 아드레날린이 감소하고, 행복 호르몬이 방출되며, 동시에 우리는 건강을 위해 무언가를합니다. 다른 사람들은 친구와의 좋은 대화를 선호하고 귀중한 정보를 얻습니다. 세 번째는 명상과 이완 운동으로 이완합니다.
편향
주의 산만은 다른 감각이 관련 될 때 가장 잘 작동합니다. 불행히도 사무실에서는 냉수 샤워를 거의 사용할 수 없습니다. 신선한 공기 속에서 산책(빠른 발걸음)은 새로운 감각적 인상을 받기 때문에 한 가지 가능성입니다. 또는 스트레스를 65 % 줄여주는이 음악을들을 수 있습니다.
태도
일반적인 태도를 취하십시오. 삶의 기쁨과 낙관주의는 장기적으로 확신을 줄 것입니다. 갈등 상황에서 자신을 조종하기 위해 기술을 사용할 수 있다는 확신. 자신에게 자비로운 사람은 다른 사람을 판단하는 데 그렇게 빠르지 않습니다. 다른 사람들이 실수를하도록 허용하는 것뿐만 아니라 때때로 당신에게 일어나는 것처럼.

단락 반응 실행 취소

만약 그렇다면? 때로는 한 단어가 다른 단어로 이어집니다. 다시 똑바르게 하려면:

자기 반성
단락 반응은 생각보다 빠르게 반응하는 것을 포함합니다. 자기 성찰을 연습함으로써이를 보완 할 수 있습니다. 방금 무슨 일이 일어 났는지, 왜 그런 식으로 반응했고, 내 안의 다른 사람의 행동을 촉발시킨 것은 무엇입니까? 제가 과민반응을 했을까요? 오해에 근거한 내 반응인가?
후회
사실, 당신은 그것에 대해 옳았을 수 있습니다. 요점은 당신이 그것을 어떻게 전달 하느냐입니다. 회개를한다고해서 반드시 자신이 틀렸다는 것을 인정하는 것은 아닙니다. 오히려 그것은 당신이 반성했고이 시점에서 당신의 행동이 부적절하다고 생각한다는 것을 의미합니다. 여기에는 예를 들어 소리를 지르거나 부적절하게 반응한 경우 합선 반응에 대해 사과하는 것이 포함됩니다.
평화 제안
종종 사람들은 문제에 직면했을 때뿐만 아니라 제안과 해결책을 제시 할 때 더 기꺼이 이야기합니다. 단락 반응의 원인이 무엇이든 문제에 어떻게 접근합니까? 문제 해결 능력이있는 사람은 누구나 건설적으로 접근한다는 것을 보여줍니다. 선의의 원칙은 인식할 수 있으며 단락 반응을 용서할 수 있도록 합니다.